Keď tak uvažuješ nad možnosťami pohybových aktivít, vylučovacou metódou dôjdeš k záveru, že najprijateľnejšie zo všetkého ti vychádza aerobik. Je však pred tebou ešte jedna nezdolaná prekážka - vybrať si ten správny druh pre teba. Ako sa však vyznať v tých nespočetných aerobikových názvoch? Nasledujúca abeceda aerobiku ti pomôže sa v nich zorientovať.
Dance aerobik
- tanečný typ hodiny, ktorý je založený na postupnom učení jednotlivých choreografických prvkov. Dance aerobik nie je z dôvodu množstva rôznych prvkov vhodný pre začiatočníčky.
Fat burner (spaľovač tukov)
- veľký dôraz sa kladie na tempo hudby, pomocou neho totiž cvičiace dosahujú tú správnu tepovú frekvenciu na spaľovanie tukov.
Fitball, Powerball
- posilňovacie cvičenie s využitím veľkých a malých lôpt. Je vhodný pre ľudí s výraznou nadváhou, s problémami s chrbticou, či kĺbami, prípadne poúrazové stavy.
Joga
- fyzickejšia, dynamickejšia a silovejšia forma klasickej jogy, zameraná na harmonizáciu telesnej a duševnej schránky.
Pilates
- posilňovaco - naťahovacie cvičenie prevádzané väčšinou v ľahu. Napomáha správnemu držaniu tela a pravidelným cvičením docieliš predĺženejší a štíhlejší tvar tvojich svalov.
Spinning
- aeróbna aktivita prevádzaná na špeciálnych stacionárnych bicykloch pod dozorom inštruktora.
Step aerobik
- choreograficky zameraná hodina s použitím stupienka, tzv. stepu, ktorého základná výška je 25cm. Zameraný je najmä na dolné partie tela, konkrétne stehná a zadok.
Strečing
- obzvlášť dôležitá súčasť každej aerobikovej lekcie. Jej základom je naťahovanie svalov po posilovaní.
Tae Bo, Kick Box
- hodiny, založené na prevzatí prvkov z karate a klasického boxu. Základnými pohybmi sú kopy a údery, pričom sa komplexne zapája svalstvo celého tela, čím dochádza k výraznému formovaniu kritických partií.